深蹲起来膝盖要伸直吗_膝盖疼还要继续练深蹲吗

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所以也有一部分人不建议做“深蹲”这个动作。 正确的深蹲运动方式可以增强我们的膝盖部位的肌肉,有效预防和保护人体膝盖部分。 如果你能正确的做出深蹲的姿势,深蹲是一项好运动。 ...重心向身体一侧移动,同时弯曲这一侧膝盖至大腿与地面平行,另一侧腿伸直后起身还原 还原后重心向另一侧移动并下蹲 动作八:左右平移深蹲 在标准深蹲的基础上加入身体的其他动作,看起...

╯△╰ 问题描述:蹲一会儿 站起来膝盖伸直时特别疼 大概一个半月了(男,24岁) 分析及建议: 不要担心,目前问题不大,第一,平时注意膝关节保暖,避免参加剧烈运动,少爬山、...你可以从前方拍下你深蹲的视频,如果你的膝盖没打开的程度比那些故意让他们膝盖“稍微有点”没打开的深蹲者还要大的话,那就很可能是过度了。 以下简单的三个办法你可以用来试着解决这...

1.膝关节测试。身体仰卧平躺，然后抬起大腿尽量去弯曲膝盖到极限角度，如果这个过程膝关节都不会出现不适...并且关节会无法伸直，强行忍痛伸直腿部之后会再次听到响声，然后关节就可以伸直了。4、生理弹性。我们的膝盖内的有关节液存在的，关节液在膝盖内是起到“润滑”作用的。可以帮助减...

如果是因为深蹲不当的损伤，建议优先考虑纠正深蹲姿势，或者循序渐进，避免重蹈覆辙。因为姿势不对，即使深...平时训练的时候，深蹲到最高点的时候，膝盖是稍微弯曲的。这个是为了避免关节过分承重——这会造成不必要的关节面磨...