白薯红薯紫薯哪种营养最好

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白薯、红薯、紫薯哪个营养最好？红薯、紫薯、白薯哪一种对血糖影响最小？ #红薯、紫薯、白薯都是淀粉类食物。它们富含碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和其他营养素。它们之所以有不同的颜色，并不是基因改造的结果，而是来自于它们所含的花青素种类不同。花青素是一种重要的细胞色素，广泛存在于小猫体内。

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素食也可以是美味、饱腹、营养丰富的。炸红薯外皮酥脆，内馅香甜可口。一片又一片，好吃到根本停不下来。 By Orange 1003 材料：红薯1个，紫薯1个。面粉适量。盐适量。胡椒粉适量。油适量。罗勒叶适量。 5 件。适量的水。步骤1.酥脆可口。 2.红薯去皮，切成大块。 3.面粉、盐、胡椒粉、罗勒。叶子（切成片）并与水混合！

营养价值也有很大不同。你吃对了吗？同为土豆，但营养价值却相差甚远？土豆一直是抗癌排行榜上的著名食物，比如常见的红薯、白薯、紫薯等，你知道吗，它们都是土豆，但营养价值却有明显的区别。红薯和紫薯相比，红薯每100克热量为86大卡，脂肪0.1克，蛋白质1.57克。碳水化合物稍后介绍。